Mindfulness Based Stress Reduction – Training

8 avonden (2,5 uur) + stiltedag

Waarom?

Vaak hebben we de neiging om onplezierige gedachten en gevoelens af te keuren of weg te drukken. Mindfulness leert ons om een accepterende houding te ontwikkelen ten aanzien van gedachten, gevoelens en emoties.
Daardoor kunnen we de wisselvalligheden die het leven met zich meebrengt beter hanteren.

We ontwikkelen meer gemak bij ongemak. De training die wij aanbieden, helpt om bewust stil te staan bij de ervaring
in het hier-en-nu, zonder dat we er iets van hoeven te vinden. Zo kan er ruimte ontstaan om anders met de ervaring om te gaan en kunnen we andere keuzes maken. We leren om stress-factoren beter te hanteren. De volledige naam van deze training is MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.

De training: Mindfulness Based Stress Reduction

Deze training bestaat uit acht-wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur plus een stiltedag. We oefenen met verschillende aandachtsoefeningen zoals de lichaamsscan, zitten in aandacht, loopmeditatie en mindful bewegen. Er is voldoende gelegenheid met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen. Het thuis oefenen is een wezenlijk onderdeel van de training. Het vraagt 30 tot 45 minuten per dag en bestaat uit het thuis uitvoeren van de oefeningen met behulp van audiobestanden. Onze ervaring is dat het thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. De oefeningen uit ons werkboek zijn goed toepasbaar en bruikbaar in het dagelijks leven.

Aanmelden

Aanmelding verloopt via www.mindfulvenlo.nl, wij nemen dan contact met je op. Inschrijving is op volgorde van binnenkomst van het inschrijfformulier plus betaling.

Data: 

8 maandagavonden van 19.00-21.30 uur

17, 24, 31 maart

7, 14 april

5, 12, 19 mei

Stiltedag 3 mei 10.00-16.30 uur

Investering €495

Deze training wordt door veel verzekeraars deels vergoed.